♀️ 필라테스의 6대 원리
1. 호흡 (Breathing)
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깊고 의식적인 호흡은 근육의 효율을 높이고 집중력을 강화합니다.
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특히 갈비뼈 측면으로의 측면호흡(lateral breathing) 을 통해 코어를 활성화시키고, 긴장을 완화합니다.
2. 중심(Centering)
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필라테스에서는 몸의 중심을 ‘파워하우스(Powerhouse)’ 라고 부르며,
복부, 골반저, 등, 엉덩이 근육 등을 포함합니다. -
모든 움직임은 이 중심부에서 시작되며, 안정성과 균형을 제공합니다.
3. 정확성(Precision)
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동작 하나하나를 의식적으로 정확하게 수행하는 것이 중요합니다.
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무작정 반복하는 운동이 아닌, 품질 높은 움직임에 중점을 둡니다.
4. 조절(Control)
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조셉 필라테스는 자신의 운동법을 “컨트롤로지(Contrology)” 라고 불렀습니다.
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신체를 완전히 통제하며 움직임을 실행하는 것을 중시합니다.
5. 집중(Concentration)
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동작 중 몸의 각 부분에 집중함으로써 움직임의 질을 높이고,
몸과 마음의 연결을 강화합니다.
6. 흐름(Flow)
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동작이 부드럽고 끊기지 않게 자연스럽게 연결되도록 합니다.
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운동 전체에 우아함과 리듬감을 부여하여 더 효율적인 운동 효과를 유도합니다.
