장마철에는 고온다습한 환경 때문에 곰팡이·세균 번식, 호흡기 질환, 관절통 등이 증가합니다. 아래는 장마철에 필요한 건강관리 방법입니다.
장마철 건강관리 요점 정리
1. 곰팡이 및 세균 감염 예방
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고온다습한 실내는 곰팡이, 세균, 진드기 번식의 최적 환경
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피부병, 알레르기성 비염, 천식 유발 가능
➡ 관리 방법
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제습기, 에어컨 활용하여 습도 40~60% 유지
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창문 열어 환기 자주 하기
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카펫·침구류 자주 세탁 및 건조
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신발 속까지 완전 건조
2. 호흡기 질환 예방
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습한 환경은 바이러스 확산, 감기와 기관지염 유발
➡ 관리 방법
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외출 후 손 씻기 및 마스크 착용
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환기 자주 하고 에어컨 필터 청소
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실내 습도 조절 및 건조한 날은 수분 섭취 유지
3. 식중독 예방
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습한 날씨로 식재료나 음식 부패 위험 증가
➡ 관리 방법
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조리 후 음식은 바로 냉장 보관
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유통기한 철저히 확인
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생식 피하고 완전히 익혀 먹기
4. 관절통, 두통 악화
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기압이 낮아지면 관절·근육 통증이나 편두통 심화
➡ 관리 방법
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온찜질, 가벼운 스트레칭
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무릎, 허리 보온 유지
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물 많이 마시고 충분한 수면 취하기
5. 위생 관리
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장마철 빨래는 잘 마르지 않아 세균·냄새 발생
➡ 관리 방법
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세탁 후 빨리 건조 (선풍기·제습기 사용)
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건조기 또는 햇볕 이용
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수건, 속옷은 자주 교체
